Ja, noch schaut das Wetter in Deutschland nicht nach Sommer aus, doch bald werden wir sicherlich wieder den einen oder anderen heißen Tag erleben. Wer bei Temperaturen ab 25 oder 30 Grad nicht auf sein Lauf-Training verzichten möchte, sollte unbedingt ein paar Dinge beachten, die ich Dir hier schon mal im Schnelldurchlauf aufzähle und das warum erkläre ich danach ausführlich: Laufe am frühen Morgen Vermeide Deinen Maximalpuls, laufe lieber ruhig Schütze Dich vor der Sonne: Sonnencreme und Kopfbedeckung Trage luftige, leichte Kleidung Trinke ausreichend und schütze Dich vor Dehydrierung Esse leicht und magenfreundlich Was gibt es beim Laufen bei Hitze im Sommer zu beachten?Entscheidend ist, dass Hitze den Körper natürlich zusätzlich zum Sport belastet. Deswegen kann es auch bei trainierten Läufern zu Kreislaufproblemen kommen – Kopfschmerzen und Überkeit sind auch keine Seltenheit. Bei Temperaturen ab 30 Grad sollte man möglichst nur noch im Schatten laufen oder auf ein Training im oder am Wasser ausweichen – auch im Wald ist es meist kühler und schattiger. Wie soll man bei Hitze und heißen Temperaturen trainieren?Auch die Intensität des Trainings sollte dem Wetter angepasst werden. Gegen lange, ruhige Trainingseinheiten ist auch bei Sommerwetter nichts einzuwenden, sofern man ausreichend trinkt und sich nicht komplett […]
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